前回、自分の中でごちゃまぜになってしまった感情の整理するためのセルフカウンセリングの方法を書きましたが、今回はまた別の方法をご紹介したいと思います。 まず、恐怖や不安というものは、多くの場合「現在」よりも「未来」に感じる心の自動反応です。 …

あとどのくらいで皆が望む日常が戻ってくるんだろう？ 突然ですが、自粛が呼びかけられるようになってから、もうかなり経ちますね。 昨年の今頃は「来年の今頃は落ち着いているだろう」と信じていた方もいらっしゃると思います。 私も、こんなに我慢が続くと…

今年は梅雨入りが早くて、湿気で「嫌な気持ち」になるという方、いらっしゃるのではないでしょうか。 毎年恒例の梅雨ではあるけど、なかなか慣れることができませんね。 この時期になると、カウンセリングを希望する人も少し増えます。 というわけで、今回は…

さて、今日はついつい他人のことが気になってしまう人に向けて書こうと思います。 ほとんどの人が、誰かしら周りのことが気になってしまうという経験があると思います。 繊細さん、敏感さん、とかではなくても、周りのことは気になるものですよね。 あまりに…

大変遅くなりましたが、前回の続きを書きますね。 前回は、「不安になったとき」をテーマに、特に「期間が決まっている不安」についてのお話をしました。 今回は、「期限がない不安」についてお話していこうと思います。

さて、今回は「不安」についてお話します。 不安になってどうしようもなくなることは多くの方に経験があると思います。 「どうしよう」と不意に考えたら、そうすると不安がどんどん大きくなっていきます。 ちなみに、この「どうしよう」と思うことは自動思考…

前回の続きを書きます。前回の記事↓ flexible-thinking.hatenablog.jp さて、答え（結果）が複数ある場合はどうでしょうか⁇完璧さんが出した答え（結果）はひとつの正解です。しかし他にも正解はあります。その全ての正解を出してはじめて本当の完璧さんです…

「なんでも、どんなことでも完璧にしないとダメ！」 今回は、そんな完璧さんなあなたも、少しでも楽に生きていけるようにと願って書きます。 完璧な自分に少し疲れてしまったら いつも100点満点を求めてプランを立てたり、行動したり、チェックしたり、過程…

自信がなくて、何もうまくいかなくて、何かをする気持ちが起きなくなる悪循環から脱するために。 自信をつけるためのセルフカウンセリングを少しご紹介します。